大家都有這樣的感受，在辦公室坐久了脖子會酸痛，聽說椅子的高度對頸椎有影響，座椅到底多高才合適呢？怎樣調(diào)節(jié)座椅高度？

調(diào)節(jié)椅子高度時應(yīng)該站起來，距離椅子一步遠，調(diào)節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當(dāng)你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

另外，桌子的高度也應(yīng)配合椅子，坐下時桌下應(yīng)有足夠的空間讓雙腿自由移動，使用鍵盤或鼠標(biāo)時胳膊不需抬起。如果大腿經(jīng)常碰到桌子，需要在桌腿下墊些平整且高度一致的硬物，以增加辦公桌的高度；如果辦公時胳膊要抬高或經(jīng)常肩膀痛，則需要調(diào)高椅子高度，調(diào)高后若雙腳不能著地或椅子高于膝蓋，坐下時可以在腳下墊幾本書。

參考閱讀【座椅高度對人的影響_座椅多高才適合？】